Հանրաճանաչ Գրառումներ
Ինչու՞ պետք է ներդրումներ կատարել երկաթի մեջ. Ահա այն ամենը, ինչ դուք պետք է իմանաք սակավարյունության մասին
Հեմոգլոբինը կարմիր, ուժեղ և առողջ դարձնելու համար մարմնին հիմնականում անհրաժեշտ է երկաթ, ֆոլաթթու, վիտամին C, սպիտակուց և վիտամին B12:
Հեմոգլոբինի ցածր մակարդակով նշվող այս վիճակը հիմնականում առաջանում է երկաթի անբավարարությունից: (Լուսանկարը ՝ Getty Images/Thinkstock) Անեմիան, որը նշանավորվում է ցածր հեմոգլոբինի մակարդակով, սովորաբար առաջանում է երկաթի դեֆիցիտ առաջացել է վատ սնուցման պատճառով: Վիճակը շարունակում է կյանքեր խլել, սակայն դեռևս շատ տեղեկացված չեն այս դեֆիցիտի մասին, որն առավել հաճախ ախտորոշվում է աղջիկների և կանանց մոտ: Ըստ Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության ՝ սակավարյունությունն այն պայմանն է, երբ կարմիր արյան բջիջների քանակը կամ դրանց թթվածնի կրողունակությունը անբավարար են ֆիզիոլոգիական կարիքները բավարարելու համար, որոնք տարբերվում են ըստ տարիքի, սեռի, բարձրության, ծխելու և հղիության կարգավիճակի:
Դա կարող է հանգեցնել ֆիզիկական բարեկեցության հետ կապված հարցերի, ներառյալ թուլությունը, հոգնածությունը և ուշացած մտավոր և հոգեոմոտոր զարգացումը, ինչպես նաև մայրական հիվանդացության ավելի բարձր ռիսկը: Բացի այդ, այն նաև նվազեցնում է արյան թթվածին տեղափոխելու ունակությունը և կարող է հանգեցնել մի շարք առողջական խնդիրների և նույնիսկ մահվան:
Ինչու՞ պետք է հոգ տանել:
Ըստ ՅՈICՆԻՍԵՖ-ի ՝ Հնդկաստանն աշխարհում ունի 10-19 տարեկան երիտասարդների ամենամեծ թիվը ՝ 1,2 միլիարդից 243 միլիոնը: Այս տարիքային խումբը, որը կոչվում է դեռահասներ, կազմում է Հնդկաստանի բնակչության մեկ քառորդը և հանդիսանում են Հնդկաստանի ապագա տնտեսական աճի հիմնական շարժիչ ուժերը: Այնուամենայնիվ, Հնդկաստանում 15-19 տարեկան տարիքային խմբի աղջիկների 56 և տղաների 30 տոկոսը տառապում է անեմիա , ըստ ՅՈICՆԻՍԵՖ -ի:
Մինչդեռ 12.0 գ/դլ -ից ցածր հեմոգլոբլինի մակարդակ ունեցող կանայք համարվում են անեմիա, եթե հղի չեն, և 11.0 գ/դԼ -ից ցածր մակարդակը հղի կանանց մոտ սակավարյունություն է ազդում, տղամարդիկ ՝ հեմոգլոբինի մակարդակով 13.0 գ -ից պակաս դեցիլիտրով (դԼ): սակավարյունություն ՝ Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության նորմերի համաձայն:
Կանանց և երեխաների մոտ սակավարյունության դեմ պայքարի առաջնակարգ ծրագիրը ներդրվել է դեռ 1970 թվականին, սակայն թիրախավորված բնակչության կեսից ավելին մնացել էր անեմիկ 2015 թվականին: Փաստորեն, Global Burden of Diseases (GBD) հետազոտությունը պարզել է, որ սննդային երկաթի դեֆիցիտը ամենից շատն է առաջացրել: հաշմանդամություն Հնդկաստանում:
Խորհուրդ է տրվում շաբաթական մեկ անգամ երկաթով հարուստ սննդամթերք ուտել, ինչպիսիք են սպանախը (պալակ), կատվախոտը (մեթի), արմավը (խաջուր), միսը, ձուկը, ձուն և երկաթե ֆոլաթթվի (IFA) հաբեր շաբաթական մեկ անգամ: (Լուսանկարը ՝ Pixabay) Ինչպե՞ս կարող եք ունենալ հեմոգլոբինի առողջ մակարդակ:
Հեմոգլոբինը կարմիր, ուժեղ և առողջ դարձնելու համար մարմնին հիմնականում անհրաժեշտ է երկաթ, ֆոլաթթու, վիտամին C, սպիտակուց և վիտամին B12: Սրանք էական սնուցիչներ են, որոնք մեր մարմինը չի կարող ինքնուրույն արտադրել և պետք է սպառվեն որպես առողջ սննդակարգի մի մաս: Այս սննդանյութերի անբավարարությունը սննդակարգում հանգեցնում է հեմոգլոբինի կոնցենտրացիայի նվազման ՝ այն դարձնելով բարակ և գունատ:
որտեղ գնել գաճաճ լացող բալի ծառեր
Ինչպե՞ս կարող եք կանխել անեմիան:
Խորհուրդ է տրվում ուտել երկաթով հարուստ սննդամթերք, ինչպիսիք են սպանախը (պալակ), կատվախոտը (մեթի), արմավը (խաջուր), միսը, ձուկը, ձուն և շաբաթական մեկ անգամ երկաթի ֆոլաթթու (IFA) հաբեր ընդունելը: Բացի այդ, դեռահասների մոտ սակավարյունությունը կանխելու համար վեց ամիսը մեկ անգամ անհրաժեշտ է ընդունել դեղնուցազերծման հաբեր: Ըստ ՅՈICՆԻՍԵՖ -ի ՝ ճաշից երկու ժամ առաջ և հետո թեյն ու սուրճը պետք է խուսափել, քանի որ այն արգելակում է երկաթի ներծծումը օրգանիզմ: Վիտամին C- ով հարուստ սնունդ, օրինակ ՝ ցիտրուսային մրգեր, ինչպիսիք են ամլան, գուավան, հատապտուղը, նարինջը և կիտրոնը, պետք է ուտել երկաթ պարունակող կերակուրի հետ միասին, քանի որ այն բարելավում է երկաթի կլանումը:
Ի՞նչ է պետք անել:
Բարձրացրեք իրազեկությունը և հնարավորինս շատ մարդկանց հետ խոսեք: Վերջերս Project Streedhan- ը, քաղաքային կանանց մոտ սակավարյունության վերաբերյալ իրազեկվածության բարձրացման արշավը, մեկնարկել է DSM գլոբալ ընկերության կողմից, որը մասնագիտացած է սննդի, առողջության և կայուն կյանքի լուծումների համար:
Դիտեք այս գրառումը Instagram- ումProject Streedhan- ի (@project_streedhan) կողմից տարածված գրառում 2019 թվականի հոկտեմբերի 22 -ին, ժամը 11: 54 -ին PDT
Հաշվի առնելով, որ կանանց մոտ սակավարյունության հիմնական պատճառը երկաթի դեֆիցիտն է, որը պայմանավորված է հավասարակշռված դիետայի և սնուցման բացակայությամբ, CSR նախագիծը, որը ստացել է աստղերի աջակցությունը, կանանց հորդորում է երկաթին տալ նույն նշանակությունը, ինչ ոսկին և ներդրումներ կատարել: դրանում `բարելավելով իրենց սննդային սովորությունները, ուտելով առողջ երկաթով հարուստ սնունդ և այդպիսով նվազեցնելով երկաթի դեֆիցիտը իրենց մարմնում:
Դիտեք այս գրառումը Instagram- ումProject Streedhan- ի (@project_streedhan) կողմից տարածված գրառում 2019 թվականի հոկտեմբերի 22 -ին, ժամը 12: 53 -ին PDT
Դիտեք այս գրառումը Instagram- ում
-Ի կողմից կիսված գրառում Streրագիր Streedhan (@project_streedhan) 2019 թվականի հոկտեմբերի 21 -ին, ժամը 6: 01 -ին PDT
Չիկորիչայի հիմնադիր Հիմանի Գրովերի կողմից երկաթով ամրացված մաստիկներով պատրաստված ուտելի զարդեր: (Լուսանկարը ՝ Project Streedhan) Նախագիծը գործարկել է երկաթով ամրացված մաստիկների պատրաստված ուտելի զարդերով շարժական տեղադրում, ինչպես նաև Գուրգաոնում տեղակայված ոսկերչական դիզայներ Մեղա osոշիի կողմից 50,000 ռուբլի կարմիր Diwali ֆիտիլից (արյուն/հեմոգլոբին նշելու համար) շրջիկ վզնոց:
քանի կենդանիների դասեր կան
Ոսկերչական դիզայներ Մեղա osոշիի կողմից պատրաստված 50,000 կարմիր Diwali ֆիտիլից (արյուն/հեմոգլոբին նշելու համար) շրջիկ վզնոց: (Լուսանկարը ՝ Project Streedhan) Ոսկերչությունը ցուցադրվել է Գուրգաոնում գտնվող Gold Souk Mall- ում և այժմ կուղևորվի տարբեր ռազմավարական վայրեր `իրազեկվածությունը տարածելու համար: